19/04/2011 22:18
Ryhmätunti.
Peruslämmittelyjen jälkeen seuraava ohjelma:
Etuheilautus vasen
Etuheilautus oikea
Longcycle vasen
Longcycle oikea
Tempaus vasen
Tempaus oikea
Floorpress vasen
Floorpress oikea
Kulmasoutu vasen
Kulmasoutu oikea
Tuulimylly vasen
Tuulimylly oikea
Suorat vatsat jalkojen+ lantionnosto ja hidas lasku
10 toistoa kaikkia ja kuulana 16kg.
