Lauantain 09.04.2011 treenit Kahvakuula

Kahdesti sama treeni tänään. Aamun ryhmätunnilla tein pelkästään 16kg kuulalla kaikki kierrokset ja loppuun 5 minuuttia tempauksia joita tuli yhteensä 102.

Illan ryhmän kanssa ekan kierroksen 16kg, toisen 20kg ja kolmannen 24kg ja loppuun taas tempauksia. Tällä kertaa vain 3 minuuttia joita tuli 60.

Peruslämmittelyt ensin niin kuin aina ja sitten varsinaiseen asiaan.

Kahden käden etuheilautus. Joka toinen toisto kyykyssä käyden. 10 toistoa

HALO 5 toistoa kumpaankin suuntaan

Tempaus 10 toistoa kummallakin kädellä

Pullover + vatsarutistus yhdistelmä 10 toistoa

LongCycle yhdellä kuulalla 10 toistoa kummallakin kädellä

Puolikuu 10 toistoa

Floorpress 10 toistoa kummallakin kädellä

Suorinjaloin maastaveto 10 toistoa