Lauantain 26.02.2011 Kahvakuulatreenit
Tänään oli taas kahvakuulan vuoro. Olin kuitenkin hieronnassa vajaat kaksi tuntia ennen kuulatuntia eli otin suht varovaisesti. Tein ekan kierroksen 16kg ja seuraavat kaksi kierrosta 20kg. Viimeisellä kierroksella tein Floorpressissä ja kulmasoudussa liikkeen niin että mulla oli 20kg+12kg samassa kädessä mutta toistoja muutaman vähemmän. Treeni meni taas tosi kevyen oloisesti ja jäi tunne että olisi voinut tehdä vähän enemmänkin mutta tarkoitus ei kuitenkaan ollut saada kroppaa uudestaan jumiin heti hieronnan jälkeen.
Samalla tavalla peruslämppärit kuin aikaisemmissakin kuulatreeneissä ja sitten perusliikeiden tekniikkaa sekä muutama haastavampi liike.
Tempaus vasen käsi
Askelkyykky eteenpäin vasemmalla jalla kuula rackissä (Kukin sai valita kumpaan suuntaan teki askelkyykyn)
Tempaus oikea käsi
Askelkyykky eteenpäin oikealla jalalla kuula rackissä
BottomsUp vasen käsi
Windmill kuula vasemmassa kädessä
BottomsUp oikea käsi
Windmill oikea käsi
Russian twist
Floorpress vasen käsi
Floorpress oikea käsi
Kulmasoutu vasen käsi
Kulmasoutu oikea käsi
Etuheilautus vasen käsi
Etuheilautus vasen käsi
10 toistoa per liike. Kaikki liikkeet yhteen putkeen ja sitten tauko. Kolme kierrosta kokonaisuudessaan.
Saa nähdä miten keho reagoi kun sai suhteellisen reipasotteista hierontaa ja vielä päälle kuulateeniä?
