Tiistain 05.04.2011 treenit Kahvakuula

Aamutreenit vuorossa.

Työntöjä kahdella 16kg kuulalla ja tempauksia yhdellä 16kg miinuutin setteinä n.50 minuuttia. Alussa tein lämmittelyä noin 10 min.

Minuutti työntöjä kahdella kuulalla, kello uudelleen käyntiin ja perään minuutti tempauksia. Tässä välissä pidin aina pienen tauon.

Työntöjä tein minuuttiin aluksi rauhallisella tahdilla 10 ja noin puolessa välissä treeniä kiristin tahdin 15 toistoon per minuutti

Tempauksia tein koko ajan 20 per minuutti. 30 sekunnin kohdalla kädenvaihto.

En laskenut kuinka monta toistoa kumpaakin tein mutta tauon pituus vaihteli alun 30 sekunnista loppupuolen minuuttiin joten varsinaista tekemistä tuli varmaan jotain hieman vajaat 20 minuuttia työntöjä sekä tempauksia. Kokonaistoistot liikkuivat työnnöissä jossain hieman alle 200 paikkeilla ja tempauksissa hieman alle 400 paikkeilla.