Torstain ja perjantain treenit 17.-18.02.2011

Ilman kuula harjoittelua ja muutenkin ilman lihaskuntoharjoittelua meni nämä kaksi päivää. Olen urittänyt säästellä selkää kun alaselän jumitus ei meinaa millään luovuttaa. Huomenna lauantaina on kahvakuulan vuoro illalla. Toivottavasti vaan selkä on sen verran kunnossa että, se on mahdollista treenata.

Torstain harjoitukset jäivät siis Äijä-treeniin KIKOlla eli kuntonyrkkeilyyn ilman lihaskuntojumppaa. Lyöntisarjoja hanskoihin ja säkkiin reippaalla tempolla. Vedin kyllä treenareille jumpan joka pisti ne puuskuttamaan kivasti. Vedin niille tälläisen jumpan:

1. Etuheilautus    2. Punnerrus

3. Euheilautus    4. Vatsalihas (vapaavalintainen liike)

5. Etuheilautus    6. Syväkyykky

7. Etuheilautus    8. Hauiskääntö - pystypunnerrus - Ranskalainen punnerrus (Kuulalla tehtynä)

30 sekuntia / liike yhteenputkeen kahden kierroksen ajan.

Perjantaina eli tänään treenasin KuntoKickBoxingCircuitin HIPKOlla vuosaaressa ja taas ilman lihaskuntojumppaa joka olikin tänään kyllä ihan perustavaraa.

Lyöntisarjoja potkujen kera niin että, säkki ja treenarit saivat kyytiä. :-)

Combat Hapkidossa oli vaan muutama paikalla joten tehtiin pystyottelutekniikkaa ja perään tehtäväsparria. Selkä ei oikein tykännyt potkimisesta mutta kivaahan se oli! :-)

Nyt sitten venyttelyä ja sitten 2 x tennispallon päälle rullaamaan alaselkää auki vähäksi aikaa jäitä. Nukkumaan mennessä piikkimatto selän alle niin ehkä se olis huomenna taas semmoisessa toimintakunnossa ettei tarttis buranalla mennä koko päivää...