Vuorossa VoimaCircuit joka täytynee jättää pois harjoitteluohjelmasta ainakin jossain määrin jotta jaksaa paremmin noita kuulatreeniä kisoja varten.
Rengaspunnerrus
Syväkyykky 5kg käsipaino kummassakin kädessä
Tempaus kahvakuulalla oikea käsi
Tempaus kahvakuulalla vasen...
Tänään oli vuorossa kahdet kuulatreenit. Tuntuu, että aika ei tule riittämään näillä kahvakuulan harjoittelumäärillä. Rupean nyt tästä viikosta lähtien lisäämään kuulan osuutta tulevien viikkojen aikana jotta kunto olisi tarpeeksi hyvä Toukokuun puolivälissä johon nuo Biathlon-kisat nyt ilmeisesti...
Taasen lauantain ja kahvakuulapäivä. Torstain ja perjantaina tuli kyllä treenattua kuntonyrkkeilyä sekä kuntopotkunyrkkeilyä mutta en tällä viikolla kirjoita niistä kun ne olivat kuitenkin ihan perustreenejä. Eikä niissä kummassakaan ollut jumpassakaan kahvakuula liikkeitä.
Sama treeni...
Lämmittelyn ja perusliikkeiden harjoittelun jälkeen siirryttiin varsinaiseen kuulilla tehtävään kiertoharjoitteluun.
Tänään oli sama treeni kuin keskiviikkona 02.03.2011. Tein koko treenin vain 16kg kuulalla ja meni todella helposti.
Tempaus vasen käsi
Askelkyykky eteenpäin vasemmalla...
KuntoboxingCircuit oli taas aikalailla peruskauraa eli säkillä perussarjoja. Tempo kohtuullisen tiivis vaikka itselle tuntui olevan tässä kunnossa vielä liian hidas jotta olis ruvennu tosissaan tuntumaan kehossa. Puolisen tuntia lyöntisarjoja säkillä. Kolme kierrosta jumppaa joista...
Kevään 2011 aikana lanseeraamme yhteistyössä Carina Räihän (www.carinaraiha.com) kanssa Elämänmuutos-kurssit, jotka auttavat Sinua toteuttamaan muutoksen kohti liikunnallisia ja terveellisiä elämäntapoja!
Henkilökohtaisten ravinto- ja liikuntasuunnitelmien, yhteis- ja yksilöharjoitusten avulla...
Päivän viimeinen ohjattava tunti oli kahvakuula. Tein itse mukana mutta jotenkin treeni ei meinannut kulkea ollenkaan...en tiedä olisko tullu syötyä liikaa hiilareita ennen treeniä...? Vai olisko vaan viikon edellisten treenien jäljiltä palautuminen ollut jotenkin huonoa...
No joka...
KuntoKickBoxing tunti oli ihan normitavaraa eli ensin lämppärit ja sen jälkeen hieman potkutekniikkaa thai padeihin. Seuraavaksi lyöntisarjoja hanskoihin ja lyönti + potkuyhdistelmiä säkkiin. Itse jätin jumpan tekemättä ja säästin energiaa seuraavan tunnin sparriin.
Perus pystysparria tunnin...
Kahvakuulan ryhmätunti jonka ohjasin ja treenasin itsekkin. Tänään ohjelmassa oli ehkä enemmän voima tyyppinen treeni jota olen itse tehnyt ja välillä teetättänyt ryhmätunneillakin kahden kuulan treeninä muutamaa liikettä lukuunottamatta. Maanantain kuulatekniikka sekä tiistain treenit painoivat...
Tänään tuli treenattua KuntoboxingCircuit ja VoimaCircuit mutta ei kylläkään ihan täysillä tehoilla.
KuntoboxingCircuit oli aikalailla peruskauraa eli lämppäreiden jälkeen vuorottelua säkin ja hanskoihin lyömisen välillä. Tempo kohtuullisen tiivis vaikka itselle tuntui olevan tässä kunnossa...