PAINONPUDOTUSHAASTE 1/2012 alkaa tammikuussa kysy lisää info@tracofin.net
Painonpudotushaaste.pdf (461,5 kB)
Artikkeli Sportissa.
Sport_Juttu.pdf (4,1 MB)
Viime aikoina, on ohjaamiini treenihin tullut ihmisiä joiden viimeisestä hetkestä liikunnan parissa on kulut jopa kymmeniä vuosia. On ilo nähdä, että vain muutaman viikon harjoittelun jälkeen he alkavat alkavat nähdä positiivisia muutoksia itsessään. Alku on tietysti vaikeaa ja...
Otsikossa oleva kysymys on varmaan asia, jota moni miettii kun katsoo Personal Training-palveluiden hintoja.
Personal Trainer pystyy antamaan sinulle henkilökohtaista valmennusta, jota ei ryhmätunneilla voi saada. Hän paikalla vain sinua varten, joten saat rahoille
si täyden vastineen...
Kahvakuula on vanha Venäläinen harjoitteluväline, joka on tehnyt uutta tulemista jo useamman vuoden ajan. Kyseessä on kahvalla varustettu metallipallo jolla harjoitteleminen antaa monia etuja käsipainoihin verrattuna. Harjoittelu kahvakuulalla on kokonaisvaltaista ja kehittää...
Pitkä aika on mennyt viime päivityksestä.
No, matka Venäjälle ei sitten toteutunut. Elbrus ei avautunut... Kuulimme liian myöhään, että pohjoispuolelta saattaisi päästä kiipeämään. Virallisesti alue ei kuitenkaan ole auki, joten reissu olisi voinut loppua vaikka ihan vuorenjuurella kun sotilaat...
Kesäloma alkoi treenienohjaamisesta mutta ei treenaamisesta. Toukokuusta asti olen
lisännyt aerobista treeniä kahvakuulan ja kiertoharjoittelun rinnalle. Tarkoituksena lähteä kiipeämään euroopan korkein vuori venäjällä nimeltään Elbrus. Näillä näkymin reissuun lähdetään Elokuun puolella....
Kisatavoite siirtyy nyt pakon sanelemana syksyyn. Kevään aikana vaivanut selkäkipu oli juuri ennen ilmoittautumisajan loppumista niin pahana että, tein päätöksen olla menemättä SM-kisoihin nyt Toukokuussa ja yrittää saada selkä parempaan kuntoon levolla.
Viime viikon olin flunssaviruksen kourissa...
Aamutreeni työntöjä ja tempauksia.
110 työntöä kahdella 16kg kuulalla ja heti perään 100 tempausta.
Selkä kesti yllättävän hyvin mutta vasen olkapää tuntuu edelleen hyytyvän liian nopeesti.
Kahdet treenit taas ja sama ohjelma kahdesti. Aamulla sekä illalla.
Askelkyykky kuula astuvan jalan puolella rackissä vasen 5
Askelkyykky kuula astuvan jalan puolella rackissä oikea 5
LC vasen 10
LC oikea 10
Kasakka kyykky 10
Tempaus vasen 10
Tempaus oikea 10
Suorinjaloin maastaveto...