Ilman kuula harjoittelua ja muutenkin ilman lihaskuntoharjoittelua meni nämä kaksi päivää. Olen urittänyt säästellä selkää kun alaselän jumitus ei meinaa millään luovuttaa. Huomenna lauantaina on kahvakuulan vuoro illalla. Toivottavasti vaan selkä on sen verran kunnossa että, se on mahdollista...

Vain kahvakuulatreenit tänään eli harjoittelin saman setin jonka ohjasin ryhmälle. Tapani ohjata harjoituksia on yleensä sellainen että lähdetään rauhallisesti liikkeelle eli herätellään kroppaa vähän kerrassaan kunnes se on valmis kunnon menoon ja loppua kohti voi kukin treenari kiihdyttää tahtia...

Tiistai illan treenit olikin enemmäkin crosstraining tyyppistä harjoittelua kun ei varsinaista kuulaharjoittelua ollut yhtä liikettä lukuunottamatta. Ohjelmassa oli siis KuntoBoxingCircuit ja VoimaCircuit HIPKOlla. Ohjasin kummatkin treenit joten ihan täysillä ei tullut itse treenattua mutta hiki...

Treenasin tänään siitä huolimatta että, alaselkä on hieman temppuillut ja olisi varmaan ollut parempi antaa sille lepoa mutta minkäs teet kun kone haluaa rasitusta? :-) Tänään oli vuorossa kiertoharjoittelu johon kuului: 1. Voimistelurengaspunnerrus jossa lisävastuksena vetokumi 2. Leuanveto jossa...

Nimeni on Mika Kangas ja työkseni teen nykyään omalla firmalla nimeltä TRACOFIN liikunnanohjauksia ryhmätunneilla ja valmennan yksityisiä henkilöitä heidän liikuntatavoitteissaan. Olen elämäni aikana harrastanut monia lajeja aina nuoruuden yleisurheilun, kuntosaliharjoittelun ja kamppailulajien...

Artikkeli alla olevassa PDF tidostossa. Lukeaksesi jutun tarvitset Adobe Acrobat Readerin jonka saat www.Adobe.com sivulta.   HS_KIKOlla_15.3.2010.pdf (1,6 MB)

Ota yhteyttä ja varaa itsellesi ilmainen kartoitustapaaminen jonka aikana käydään yhdessä läpi tavoitteistasi kunnon kohotuksesta ja painonhallinnasta. Saat myös perusvinkkejä kunnon kohotukseen. Kartoitustapaamisessa käyvät saavat erikoistarjouksen henkilökohtaisesta valmennuspaketista 3...